如何減肥有成效 合理進食最恰當

如何減肥有成效 合理進食最恰當

減肥是人的終生事業,然而現代生活壓力及暴飲暴食的習慣卻造就了無數肥胖症大肚腩的產生,減肥需要堅持不懈的運動和控制口腹之慾,節食減肥方式除了讓人感覺飢餓難耐,還容易造成反彈。如何減肥更有效?只要找對方法,瘦身是一件觸手可及的事情。

傳統的減肥方式是少吃多運動,通過無數的運動量來消耗掉體內的卡路里,每天運動數個小時還要忍住飢餓的感覺,其實過度的計算卡路里雖然能瘦身下來,卻需要堅持不懈,浪費時間的同時換可能在後期產生反彈現象。對於減肥瘦身幫助較少,找對肥胖的正確方式,可以瘦身更快。例如:荷爾蒙調節。

合理的飲食才是保持身體健康的最基本做法,減肥需要建立在身體保持健康的做法下,其實計算卡路里並不是減肥的唯一選擇,身體肥胖體重上升也很有可能是受到了荷爾蒙調節所引起的。可以通過降低儲脂激素和胰島素的水平,達到幫助輕鬆減輕多餘的體重。

減肥的可以選擇吃低碳水化合物飲食,採用少量多餐的進食習慣,只有在真正餓的時候才進食,避免高熱量水果,啤酒飲料以及任何減肥藥物,對於乳製品和堅果類產品也吃,增加維生素及礦物質的吸收,每天早睡保證充足的睡眠,安排合理的運動輔助,預防肌肉鬆弛,最重要的一點就是,檢查身體激素水平,避免因為激素失調引發身體肥胖。

 

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